86 miljard is het aantal zenuwcellen in onze hersenen. Het zijn zij, deze cellen, en beheersen ons, ons lichaam als geheel. En als dat zo is, zou het logisch zijn om zorgvuldig om hen te geven. Helaas doen we dit niet. Bovendien: de meesten van ons denken niet aan het feit dat de hersenen speciale aandacht moeten besteden. Het is tijd om deze houding te veranderen.
1. Zittende levensstijl
Modern leven met al zijn voorzieningen, mogelijkheden en verleidingen maakt ons langzaam en minder creatiever en slim. Dit is het teleurstellende oordeel van wetenschappers. We bewegen steeds minder – en waarom, als u op afstand kunt werken, slechts af en toe de winkel binnenkomt voor producten. Ze kunnen echter worden besteld met levering aan huis.
De gevolgen hiervan voor ons lichaam kunnen zeer betreurenswaardig zijn: een sedentaire levensstijl is een van de redenen voor de ontwikkeling van hartaandoeningen, obesitas, depressie, dementie en kanker. Bovendien treft dit bepaalde neuronen in onze hersenen en verre van beter. Het is tijd om de eenvoudige waarheid te onthouden: om goed te bewegen, zowel voor lichamelijke als geestelijke gezondheid.
De beweging veroorzaakt de release van endorfines, dankzij welke we ons beter voelen. Bovendien: veel tijd doorbrengen op de computer, beginnen we onze adem in te houden wanneer we afdrukken (misschien merkte u het zelf). Als gevolg hiervan is bloed slechter dan zuurstof en we voelen ons moe, we zijn moeilijk te concentreren, gedachten zijn verward.
Het goede nieuws is dat het oplossen van het probleem eenvoudiger is dan het lijkt: het is niet nodig om je aan te melden voor een fitnessclub. 20-30 minuten beweging per dag zal voldoende zijn. Het volgen van de populaire "regels van 10.000 stappen" zal ook profiteren. En je moet niet zeggen dat je geen tijd hebt om dit te doen: dus je bedriegt jezelf alleen maar. Nikola Tesla en Charles Darwin, Stephen Jobs en Mark Zuckerberg – allemaal gevonden voor deze tijd.
Zelfs met het meest strakke werkschema kan wandelen worden gecombineerd met gesprekken op de telefoon. Probeer aller tijden te groeperen en te gaan wandelen.
Een andere manier om een beetje gezonder te worden, is door een speciale kantoortafel te kopen die je alleen kunt uitstaan: dus je moet meer verplaatsen en meer calorieën verbranden.
2. Informatie overbelasting
Ja, we leven in het tijdperk van een belgieapotheek.com/oral-jelly-kamagra-kopen overaanbod van informatie. De gemiddelde Amerikaan verbruikt het dus dagelijks in een bedrag van ongeveer 34 gigabytes – 350% meer dan drie decennia geleden. Dit omvat het lezen van brieven en meldingen, het bijhouden van de tape van sociale netwerken, communicatie met anderen en een vergadering. Het is niet verwonderlijk dat ons in dergelijke omstandigheden ons concentratievermogen valt.
Sommigen van ons zeggen trots dat ze diagonaal boeken en artikelen lezen, luisteren naar podcasts, terwijl ze e -mail controleren en berichten lezen. In feite is er niets om hier trots op te zijn. Elke eenheid van informatie kan beletten ons te focussen. Als u zich bijvoorbeeld probeert te concentreren op de taak en onthoudt dat er ongelezen letters in de post zijn, vermindert dit uw effectieve IQ met 10 punten.
Een echte manier om het vermogen om zich te concentreren terug te krijgen, is door zorgvuldig te kiezen welke inhoud te consumeren. In plaats van drie kleine noten of berichten te lezen, lees u een groot artikel – zodat u de mogelijkheid herwint om de focus te houden. Leer bovendien om te zwijgen waar mogelijk: stilte en vrede beïnvloeden het lichaam en de geest positief. Dit is een effectief tegengif tegen informatie overbelasting.
3. Luide muziek
Training, wandelen, antwoorden op werkende berichten – velen van ons zijn gewend om het aan de muziek te doen en onze favoriete melodie te hebben gehoord, om het luider op de machine te maken. Dit kan schadelijk zijn voor het horen, vooral als we in een koptelefoon zijn: wanneer de oren aan een bepaald volume -niveau wennen, moeten we extra inspanningen leveren om de gebruikelijke geluiden te horen rond. Dit kan ook van invloed zijn op het vermogen om informatie te onthouden.
Om de oren te beschermen, adviseren experts van tijd tot tijd een koptelefoon weg te nemen en,, ze bij een uitgebreide hand vast te houden, probeer te begrijpen of je de muziek hoort. Zo ja, verminder het volume en probeer het opnieuw. Bovendien, als u niet naar muziek luistert, is er geen mogelijkheid (u werkt bijvoorbeeld aan een opening en u kunt zich alleen concentreren), neemt periodiek pauzes, laat uw oren en hersenen rusten.
Probeer bovendien niet te vaak te bezoeken waar luide muziek speelt: op concerten, festivals, in clubs. Een aantal studies toont aan dat dit schadelijk is voor de hersenen.
4. Reality Show
Volgens de psychiater Marsia Orphan zijn ze als ongezond voedsel voor tanden en maag voor onze hersenen. Wat we eruit zien beïnvloedt ons op een onbewust niveau. Stel je voor hoe "televisie -afval" onze stemming en zelfbewustzijn beïnvloedt … met andere woorden: "Vertel me wat je kijkt, en ik zal je vertellen wie je bent".
Net als vanwege de druipende kraan kunnen we liters waardevol water per dag doorbrengen, we riskeren ook gedachteloos het potentieel van onze hersenen uit te geven, gewoon de verkeerde inhoud consumeren.
5. De gewoonte om meer over te nemen dan het zou moeten, en slechter te doen dan je zou kunnen
Het gaat over geroemde multitasking. Het is gebruikelijk om het in een aantal andere vereisten voor werknemers te vermelden, maar het feit is dat de natuur niet aan ons heeft gedacht met multitask. Het is onmogelijk, twee dingen tegelijkertijd doen, om dezelfde aandacht aan hen te besteden. Velen proberen dit echter te doen, anders vrezen ze anders geen tijd om alle taken uit een enorme lijst met zaken te vervullen.
Volgens de professor in de psychologie aan Stanford University Clifford Nass, bespaart moderne multitasking ons geen tijd, hoe werd verwacht, maar dwingt het om meer uit te geven, concentratie en creativiteit te doden. Nassa bestudeerde een groep mensen die zichzelf als multitasken beschouwden;Het bleek dat ze omgaan met allerlei mentale taken erger dan de rest, niet weten hoe ze onnodige daden moeten afsnijden, hun werkgeheugen moeten beheren en constant worden afgeleid. Het bleek ook dat mensen die constant bezig zijn met verschillende zaken en tegelijkertijd hun emoties beheersen en empathie erger zijn.
Hoe te zijn? Leer prioriteit te geven, concentreer je alleen op belangrijk, snijd het overtollig af en ga op dit specifieke moment slechts één ding aan. Zodra je dit leert, zul je ophouden de druk op jezelf te voelen vanwege het feit dat "zoveel nog tijd moet hebben om te doen". En na druk af te komen, kunt u creatiever worden en beter omgaan met zaken.
6. Suikerverbruik
Niet -misvatting punt, is het niet zo? Het feit is dat we in een wereld van suiker leven: het is opgenomen in bijna alle producten die technologische verwerking hebben ondergaan, en hun consumptie kan leiden tot scherpe sprongen in stemming, ontwikkeling van depressie, een afname van concentratie, verslechterend geheugen en het vertragen van mentale processen. Met andere woorden, nadat we iets hebben gegeten, kunnen we erger beginnen te denken, maar we zullen niet eens begrijpen waarom.
Om ervoor te zorgen dat dit u niet overkomt, adviseren experts om alles wat u eet binnen een paar dagen te schrijven, de samenstelling van de producten te repareren en na het analyseren van het geschreven, probeer het bachelor -dieet uit te sluiten van het dieet van het dieet.
De paradox van de hersenen is dat dit krachtige, ons bestuursorgaan onze bezorgdheid nodig heeft. Het wegwerken van de hierboven beschreven slechte gewoonten, niet vergeten om goed te eten, normaal te slapen, puur water te drinken, we zullen binnenkort de veranderingen ten goede voelen.
Deja una respuesta